Продукты питания, которые благотворно влияют на состояние волос

Photo copyright: pixabay.com. CC0

Вы заметили, что ваши волосы стали тусклыми, стали выпадать, потеряли объем и жизненную силу? В статье мы расскажем вам, какие продукты помогут вернуть шевелюре блеск и силу.

Клеткам, из которых состоит волос, необходим белок и витамины. Ограничение в питании (жесткая диета) может спровоцировать даже выпадение волос.

Для улучшения состояния волос в основной рацион нужно добавить:

  • витамин А;
  • железо;
  • витамин B6 и B12;
  • омега-3;
  • магний;
  • цинк;
  • селен.

Если в вашем рационе витаминов достаточно, то плохой внешний вид волос может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов. В этом случае нужно обратиться к врачу.

Орехи

Именно в орехах содержатся жирные кислоты, которые помогают остановить выпадение волос и стимулировать их рост.

Морепродукты

В них содержится очень большое количество железа, которое полезно для шевелюры.

Шпинат

В шпинате содержится фолиевая кислота, железо, а также витамины A и C. Витамин C участвует в выработке коллагена, а значит, помогает укрепить волосы.

Говядина

В красном мясе также большое количество железа и Омега 3.

Яйца

Яйца это источник легкоусвояемого белка, который очень нужен волосам.

Лосось

Лосось – это жирная рыба, богатая витамином D. Он помогает питать волосы и поэтому они лучше выглядят.

Понравилась статья? Тогда поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях!

Источник